No verão

Vá de comida leve!

Com a chegada do calor intenso, algumas atividades fora horário adequado, podem faz muito mal a saúde. Nesta época do ano, o ideal é a pratica moderada de exercícios em dias muito quente. Escolher os horários onde o calor seja menos intenso, também é um dica que pode fazer a diferença no verão.

Entretanto, não é apenas os exercícios ou com o sol que devemos nos preocupar. A alimentação nesse período do ano, é de extrema importância. Quanto a escolha de alimentos, os mais indicados são as comidas mais leves, essas, farão uma melhor digestão. Sendo assim, evite alimentos pesados.

Com nosso clima tropical cada vez mais quente, alguns alimentos tem a capacidade de ajudar em vários aspectos em nossa saúde. O chá verde, o chocolate amargo, as frutas amarelas, laranjas, vermelhas e roxas por exemplo, ajudam na proteção da pele.

O consumo de alimentos frescos, leves e saudáveis, além de serem nutritivos não sobrecarrergam o processo digestivo. Sendo assim, abuse das frutas no café da manhã, abuse das saladas, carnes brancas e grãos.

Para o tempero, insista nos naturais como ervas, cebola entre outros. Feijoada nessa época do ano, nem pensar, e para os fanáticos pelo belo churrasco de domingo, mude sua rotina, troque por peixes, além de ser uma delicia, é muito mais nutritivo que a carne vermelha.

Na sobremesa, troque o açaí pelo sorvete, escolha sucos naturais, os cítricos caem muito bem nos dias mais quentes.

E, quanto às bebidas alcoólicas, procure diluir o consumo com o uso de água concomitante.

Estes pequenos cuidados podem manter sua saúde, melhorar seu processo digestivo e evitar aqueles quilinhos de final de verão.

 

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