Saúde perfeita

5 dicas para conquistar a saúde perfeita

Alcançar a saúde perfeita não é uma coisa impossível. Você só precisa de dedicação para seguir pequenas dicas que podem tornar seus dias muito melhores. Não importa a idade, siga os nossos cinco passos, seja feliz e saudável.

 

1 - Cuide da sua saúde mental

Quando pensamos em saúde, devemos analisar não só o estado físico, mas também o mental que é de tamanha importância. O bem-estar deve estar em constância com a sua saúde, por isso ter um hobby e se divertir, um trabalho não estressante, e fazer coisas que realmente gosta contribui para a sua qualidade de vida.

2 - Cuidado com o sol

Você pode até se sentir linda bronzeada, mas saiba que o sol em excesso não é seu amigo. Além de causar envelhecimento precoce, ele pode trazer um indesejável câncer de pele. A partir dos 40 anos, os efeitos do sol de uma vida inteira começam a aparecer em forma de rugas, sardas e manchas. Por isso, não se esqueça de usar filtro solar todos os dias, como já dizia o Pedro Bial.

3 - Alimentação

Você é o que come, todos sabem disso. E para ter uma saúde perfeita,uma boa alimentação está lá no topo da lista a ser conquistada. Uma grande dica para manter tudo no lugar e mandar qualquer gripinha pra longe, é fazer pratos bem coloridos, eliminando frituras, gorduras saturadas, conservando sempre os nutrientes. Isso é garantia de sucesso!

4 - Praticar exercícios

Essa dica também está no topo da lista para manter uma saúde equilibrada dos 20 aos 50, 60, 70 anos: a prática de atividade física. Uma pessoa sedentária pode até não perceber um problema quando jovem, mas com o passar dos anos, sua qualidade de vida não será mais a mesma. Após os 30 podem surgir problemas cardiovasculares, diabetes, osteoporose, entre outros. O exercício físico além de queimar calorias, também potencializa a capacidade imunológica, então se você não malha, comece já!

5 - Dormir bem, faz bem!

Você sabia que dormir mal aumenta a produção de cortisol e pode causar de envelhecimento precoce a gastrite? Pois é, dormir mal pode acabar com a sua saúde!  Por isso preze pela qualidade do seu sono, diminuindo a luz dos ambientes, os barulhos e nunca durma com fome ou sede.

 

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